6个新年的决议,以降低癌症风险

作者:Carolyn Vachani,MSN,RN,AOCN
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新的一年是在过去一年中反思的时候,并展望即将到来的一年。这通常激励人们致力于更健康的生活方式。以下常见的决议不仅适用于更健康的生活方式,他们也可以减少癌症风险。并且对于许多癌症幸存者,它们可以降低癌症的风险。

1。退出所有烟草使用
这包括香烟,雪茄,管道,浸入或咀嚼烟草和大麻。烟草使用是可预防癌症死亡的头号原因。由于肺癌引起的死亡人数接近160,000。如果美国没有人吸烟,这个数字将是大约20,000!烟草用途可导致口腔癌,喉部(语音盒),喉咙,膀胱,肾,食道和胰腺。它也与结肠和乳腺癌有关。准备开始

2。吃得更好!
证据表明,所有癌症死亡中的三分之一都是由于饮食因素。通过降低脂肪食品的量,增加您吃的水果和蔬菜量,您可以降低患癌症的风险。学习更多关于饮食和癌症风险

3.保护自己免受阳光和紫外线接触
使用每天15或更高的防晒系数(SPF)的乳液,在户外戴上帽子。你甚至可以在冬天晒伤。Tanning Booths将人们暴露于与阳光相同的有害光线,因此您应该避免使用它们。了解更多关于太阳安全在oncolink上。

4。增加你的身体活动和减肥。
饮食,运动和健康的重量构成“健康三角形“每个人都有自己对健康的影响,但它们是在不吸烟后的第二个最重要的一步,以防止癌症和生活更健康。缺乏身体活动始终如一与乳腺癌癌症的风险增加有关,结肠,前列腺和子宫内膜。超重和脂肪饮食显然是与乳腺癌(在绝经后妇女)的发育,结肠癌,子宫内膜(子宫),食道和肾脏的发展有关。据估计,估计25对于这些癌症的30%患者与重量多有关。

5。减少你的酒精消费。
多余的酒精消费已与口腔癌,喉(语音箱),食道和肝脏有关。对于吸烟者来说特别有害,因为导致药剂共同努力产生更多癌症。您可能已阅读红葡萄酒的好处,这已被发现有一些可能是有益的物质(与酒精无关)。抗癌性质来自多酚,葡萄皮和葡萄种子中发现的抗氧化剂,尽管这些益处仅适用于温度醉酒时。

6。通过您的医疗保健提供者获得常规物理。
当他们生病时,许多人只看到他们的医疗保健提供者。健康的访问可以为更健康的生活提供建议,并提供有关哪些癌症筛查测试适合您的信息。不要忘记你的牙医 - a牙科考试不仅有助于保持牙齿健康,它还包括对嘴癌的筛选!

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