全国癌症预防月的10个小贴士


2月是国家癌症预防月份。虽然你很有意识到你应该做的事情,以防止癌症 - vidoiding吸烟和穿着防晒霜,但是,常规筛查结肠,乳房和前列腺癌,你可以开始占据你的几步留下癌症。事实上,许多人令人惊讶的是难以解决。

1.喝过滤水

每天喝足够的水对整体健康是必要的,但确保你喝的水干净和安全也很重要。找出自来水中的污染物(你可以检查EWG的自来水数据库

如果存在致癌物质,您可能希望从商店购买房屋或过滤水的过滤器。

2.吃彩虹

你的饮食越丰富多彩,就越有可能富含身体对抗癌症所需的营养物质。在你的盘子里装上各种颜色的加工最少的食物,比如水果,蔬菜,草本植物和全谷物。

3.踏上你的脚

研究表明,花费太多时间坐在坐着的时间可以让你的可能性发展癌症。找到各种各样的机会,无论您是否投资一张特殊的桌子,可以在您的脚上或选择在打电话时待机,甚至观看电视。

有一杯乔

Java情人快乐!经常喝咖啡可以预防多种癌症。豆类富含抗氧化剂,可能对你的健康也有其他积极的影响。

5.开始移动

体育锻炼与降低13种癌症的风险有关。你也不必去健身房或进行剧烈运动。每周5天,以每小时3英里的速度散步30分钟就足够保护你了。

6.挑剔肉

加工的肉类,如热狗,培根和午餐肉,已被归类为致癌物质。红肉也被标记为可能的致癌物质。使用家禽和鱼做更多的用餐,或使用豆类,鸡蛋和其他蛋白质来源创造无肉菜。

7.棚子(只有几磅)

如果你超重或肥胖,你的癌症风险较高。幸运的是,您可以通过失去最小的重量来开始降低风险。由于您体重的五个百分之一点而缩小可能会产生重大影响。

8.接受接种疫苗

人乳头瘤病毒会导致宫颈癌,阴道,外阴,肛门和口腔癌。HPV疫苗可保护病毒。另一种考虑的免疫是乙型肝炎病毒,因为持久的乙型肝炎病毒可能导致肝癌。

9. up维生素D摄入量

研究表明,低水平的维生素D和某些类型的癌症之间的相关性。您的初级护理提供商可以测试您是否缺乏这种维生素,并提出从阳光暴露或补充剂获得更多的建议。

10.放松

虽然没有确凿的证据表明压力会导致癌症,但长期的压力会削弱你的免疫系统,并可能加速肿瘤的发展。寻找健康、积极的方式来释放日常生活的压力,比如祈祷、冥想、锻炼或向朋友倾诉。


Lucretia Hurley-Browning,MDIV,MS,是一位嘉宾作家,他们最近的背景包括伯曼逊癌症中心的Chaplain,位于宾夕法尼亚州医院和杜松树咨询中心主任。她是一名治疗师,并定任联合卫理公会部长。目前她是一天的作家,读者在夜间,并对生活的生活充满热情,良好的乐趣。

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